La actividad física es clave para mantener la salud en la tercera edad. Con ejercicios suaves y adecuados, es posible mejorar la movilidad, el equilibrio y la energía diaria. Aquí te dejamos algunas ideas fáciles de practicar:
1. Caminatas Diarias
Caminar 20 a 30 minutos al día es una excelente forma de mantenerse activo. Puedes hacerlo al aire libre o en casa, siempre a tu ritmo.
2. Estiramientos Simples
Dedica unos minutos a estirar brazos, piernas y espalda. Esto ayuda a prevenir dolores y mantener la flexibilidad.
3. Ejercicios de Equilibrio
Practica sostenerte en una pierna o levantarte lentamente de una silla. Son movimientos simples que mejoran la estabilidad.
Consejo Importante
Realiza estos ejercicios siempre con calzado cómodo y en un espacio seguro. Si tienes alguna condición de salud, consulta a tu médico antes de empezar.
El movimiento es vida. ¡Empieza hoy y disfruta de sus beneficios!